Korisni savjeti

Kako šutnuti nogometnu loptu?

Pin
Send
Share
Send
Send


Dobri udarci nogometom mogući su zahvaljujući pravodobnom donošenju taktičke odluke, savršenom primanju lopte, ispravnoj tehnici. Za igrača su važna sposobnost da postigne brzinu, pravilan odabir položaja noge, razvoj ritma trčanja i nastavak pokreta nakon udarca. Taktički zadaci u izvođenju nogometnog udarca, raznih igara u igri temelje se na načelu provedbe pojedinih elemenata i pojedinosti pokreta.

Tehnika udaranja lopte u nogometu smatra se jedinstvenom taktičkom i tehničkom akcijom od početka taktičke odluke do njezine tehničke primjene. Prava praksa stječe se tijekom igre. Za nogometaša je važno pravilno izvršavanje tehnike udaranja nogama, što osigurava dugotrajan trening i vježbanje tehnika.


Fotografija 1. Za dobar udarac nogometaš mora moći osjetiti loptu kad je dodirne.

Osjećaj lopte, kontrola, kontrola lopte - to su pojmovi koji određuju tehničku obuku nogometaša. Ispravni udarci, sposobnost upravljanja loptom posebno su cijenjeni u igri.

Tehnika udaranja lopte ključni je element u pripremi nogometaša. Udarac je dopušten izvesti bilo koji dio tijela, osim rukama. Prilikom izvođenja važno je odlučiti koji će element primijeniti, u kojem će se trenutku lopta pogoditi i kome proći.

Visoki igrač ima čitav arsenal tehnika. Trening i razvoj automatizma omogućuje vam primjenu vještine na terenu. Poznavajući tehniku ​​osnovnih udaraca, lakše je naučiti ispravne udarce u nogometu i poboljšati ih.

Postoje vježbe koje omogućuju nogometašu da razvije tehničku bazu. Prvi od njih je jurnjava (žongliranje) ili "punjenje" među ljudima. Ova vježba omogućuje vam da naučite kako osjetiti loptu, kako je zaustaviti, bez obzira na silu i putanju lopte.

Vrste udaraca

Bilo koja vrsta trikova, uključujući udarce glavom, koristi se zajedno s drugim tehničkim elementima. Češće su to varljivi pokreti. Važna je koncentracija, pažnja, automatizam pokreta i brzo odlučivanje.


Fotografija 2. Nakon udarca nogom, zadnji se korak skraćuje.

Sljedeće je važno za razvoj automatizma pokreta:

  • pripremne i razvojne vježbe,
  • izrada simulacije udarca,
  • radeći element u pokretu.

Klasični udarac, točnije podizanje stopala, karakterizira skraćeni zadnji korak. Zamah nogu i brzina su važni. Sila ispravljanja potkoljenice je sila udara.

Da bi dao snagu, igraču je potrebna sposobnost brzog savijanja i ispravljanja potkoljenice. Kada se stvori situacija u protivničkom kaznenom prostoru, igrač nema ni vremena za razmišljanje, niti prostora. Takva tehnika udaranja proučava se i uvježbava koristeći brojna ponavljanja.

Tehnika izvršenja

Prije udaranja, prvi korak je utvrđivanje na koju nogu će se primijeniti. Nakon toga, odmaknite se nekoliko metara od lopte, a metar od nje - ova udaljenost će vam omogućiti da se dobro raspršite. Tijekom trčanja uhvatite trenutak kada se spremate udariti: potporna noga treba biti malo udaljena od lopte. Izbačenu nogu treba okrenuti natrag, a istovremeno je saviti u koljenu.

Tada bi ista noga trebala letjeti prema naprijed, savijajući se unatrag. Položaj lopte ovdje je vrlo važan - pazite da u ovom trenutku bude strogo ispred stopala. Kada udarate desnom nogom, ravnotežu morate održavati pomičući lijevu ruku u stranu i lagano unatrag. Ovo su opća pravila koja se moraju pridržavati prilikom zadavanja bilo kakvih udaraca. A sada doznajmo koje su vrste udaraca i kako ih pravilno primijeniti.

Podizni udarac

U nogometnoj terminologiji podizanje je središnji dio stopala. Takav udarac primjenjuje se u slučajevima kada lopta leti iznad tla. Da biste ga izveli u trenutku kad je udarna noga izravnana, nožni prst morate povući prema dolje - na taj način se područje stopala u dodiru s loptom značajno širi. Ova vrsta udara manje je precizna od prethodne, ali najmoćnija od svih.

Švedski udarac

Taj se pogled naziva i udarcem s vanjske strane stopala. Za pravilno izvršavanje, okrenite stopalo malo prema unutra, prije nego što dodirne loptu kako bi je udario s vanjske strane stopala. Izvođenje udara Šveđanina smatra se prilično kompliciranim, pa će trebati neko vrijeme za obuku. Glavna razlika ove vrste je u tome što će često nakon izvršenja biti teško predvidjeti putanju lopte.

Zglobni štrajk

Ova se metoda koristi za izvođenje kutnih, a u nekim slučajevima i slobodnih udaraca. Golmani i branitelji koriste sličnu tehniku ​​kako bi izbacili loptu iz gola i letjeli što dalje nad glavama protivnika. Zglobni udarac primjenjuje se kao da se nalazi ispod dna kuglice, tako da se diže više nego pri izvođenju drugih vrsta.

***
Nakon što se upoznate s različitim načinima udaranja lopte, možete prijeći na praktične vježbe. Naravno, početi igrati, kao svjetski poznati nogometaši, definitivno neće uspjeti odmah. Uostalom, sve komponente igre, uključujući i razne poteze, zahtijevaju stalan pažljiv razvoj. Stoga, proučavajući teoriju, odmah trebate uzeti loptu i otići na najbliži teren - tada ćete uskoro početi ostvarivati ​​svoje prve nogometne uspjehe.

Okretan udarac

Kutni udarac uključuje okretanje lopte. Ovisno o mjestu gdje ciljate i s kojom silom trebate zavrtiti loptu, odabire se kut polijetanja. U pravilu je takav kut veći nego kod normalnog poteza podizanja.

Poduzimaju se široki koraci za povećanje ljuljanja i snage. Trči na nožnim prstima. Potporna noga udaljena je 15 cm od lopte, što je usmjereno od krajnjeg cilja.

Ako morate vrtjeti loptu ulijevo, onda trebate pogoditi desno od sredine lopte i obrnuto. Udarajte unutarnju stranu stopala tako da je kontaktno područje dovoljno za okretanje kuglice.


Fotografija 3. Da biste dobili ispravnu putanju vrtložnog udarca, morate loptu udarati pod kutom.

Ako morate vrtjeti loptu u sredini ili u kutu gola, tada noga koja udara ide desno od zamišljene ravne linije. Važno je napomenuti da što je veći kut, slabiji je udar.

Udarac ne pada u sredinu kugle, već u rub. Održavajte ravnotežu između sile i kuta kontakta. Cilj za korekciju centrifuge. Naučite osjetiti ovaj trenutak.

Završetak moždanog udara razlikuje se od normalnog. U slučaju bočnog okretanja, noga se savija oko kuglice u vodoravnoj ravnini. Da bi se lopta okrenula u stranu i prema dolje, potrebno je udarati niže, okrećući loptu nogom dok je još uvijek u okomitoj ravnini.

Udarajte u jesen kroz sebe

Spektakularni nogometni udarac - "bisiclet" ili škare. Snaga skoka prilikom udara u padu kroz sebe ovisi o snazi ​​pritiska, visini skoka i težini igrača. U tom se procesu uključuju mišići nogu, tijela i leđa. Tijekom leta, podignite ruke i spojite lopatice.


Fotografija 4. Što će udarac u sebi padati, to će biti jači, što je veća sila ugurana u zemlju.

Prije izvođenja elementa važno je prilagoditi loptu. Da se prilikom pada ne bi ništa oštetilo, morate ispružiti ruke, nasloniti se na lakat i nakon toga tijelo spusti na zemlju. Glavna stvar je osjetiti trenutak.

Škorpion puhati

Škorpion udarac u nogometu naziva se najspektakularnijim trikom. Natjeraju ga da padne naprijed sa rukama savijenim u laktovima. Leđa su zakrivljena. Udarajući pete ili potplat stopala, igrač pogađa loptu.


Fotografija 5. "Scorpion kick" je dobio ime po istoimenoj životinji čiji ubod podsjeća na stopalo nogometaša koji izvodi štos.

"Naklbol" Blow

Kickball je učinkovita tehnika u kojoj lopta nepredvidivo mijenja svoju putanju. Prolazna staza je prosječna - 5 koraka. Zadnja tri koraka su na nožnim prstima. Glavna stvar je ne doći do ruba lopte kako se ne bi zavrtilo. Potporna noga je jednaka lopti.

Između lopte i noge udaljenost je 15 cm. Udarac se primjenjuje podizanjem stopala. Gležanj fiksiran, nije labav. Udarajte malo ispod sredine kuglice kako biste postigli minimalnu rotaciju.


Fotografija 6. Za ispravno izvođenje udara, noga „noga" mora biti okrenuta prema van.

Tijekom prijema ne radi se klasični zamah, stopalo je raspoređeno prema van. Nakon udaranja u nogu ne prati loptu, već se zaustavlja. Pokušajte oštro i jasno ispružiti nogu. Kućište lagano nagnite prema naprijed tako da kugla ne leti visoko.

Beat iz "Rabona"

Rabonov udarac više je poput sportskog trika, kombinira fint i punch. Napravite 5 koraka pod kutom prema lopti. Potrebno je pobijediti liftom, oštro i snažno. Potporna noga je pola metra ispred lopte, lagano savijena.

Prst je okrenut u smjeru cilja, peta je podignuta od tla. Za udaranje, pogoditi pod loptom, s dnom u sredini. Za okretanje lopte udarite po rubu.


Fotografija 7. Štrajk „rabona“ naziva se i prekriženi štrajk.

Pomoću ove finte probijaju se kroz cilj, daju skriveni pomoćni prolaz odozdo ili izvode nadstrešnicu s boka.

Mogućnosti podizanja

Nogometna tehnika ima mnogo klasifikacija. Kada udarate u valjku u pokretu, potporna noga je ispred, tako da je lopta u odgovarajućem trenutku za element.

Ispravan položaj potporne noge pomaže pri udaru. Usmjerite čarapu u smjeru u kojem se lopta kreće tako da odjeća leti snažno i točno.

Važan je položaj stopala udarnog stopala u trenutku kada se element izvodi. Spustite nožni prst, ispružite prste, vodite pete lijevo i gore. Ovaj položaj osigurat će tvrd dodir.


Fotografija 8. Udarac u nogu izgleda jednostavno u tehnici izvođenja, ali zahtijeva i ozbiljan trening (na slici je bivši nogometaš engleske reprezentacije David Beckham).

Postoje razne mogućnosti dizanja. Ovisno o taktičkom zadatku i situaciji u igri, prijem se razlikuje u načinu izvršenja. Korak udarnog koraka koristi se ako nije moguće podupirati nogu u skladu s loptom, a potrebno je pogoditi cilj ili proći.

Podizanje nogu u nogometu, unatoč igračevoj neugodnoj poziciji, omogućuje vam kontrolu asistencija. Da biste poslužili, započnite s bedrima stopala koje je tuklo. U posljednji trenutak ispravite potkoljenicu naporom.

Kretanje koljenom prema naprijed smanjuje vjerojatnost pada pod loptom. Brzo kretanje potkoljenice daje brzinu nozi, dok se sila udara povećava.

Udaranje u unutrašnjost strmog uspona razlikuje se od osnovne linije. Tibia se pomiče prema gore kako bi podigao loptu. Igrač prilagođava pokret tako da ulazi u cilj.

Današnjim razvojem nogometa postoji mnogo tehnika udaranja lopte. Nemoguće je savladati sve, zato morate znati osnovna pravila i razviti ćete svoju tehniku. Svakom igrom vaši će se ciljevi poboljšavati i steći jedinstvene, karakteristične značajke.

Podupiruća noga gleda u smjeru mete. Udaranje lopte unutrašnjošću stopala je najpreciznije. S njim je područje kontakta veliko, ali lopta ne rikošira.

Nog ili nožni udarac preporučuje se izvoditi na lopti koja se ispred igrača igra u ravnoj liniji. Da biste se snašli na kugli nožnim prstom malo iznad sredine.

Tehnika udaranja liftom, obrazom ili nožnim prstima popraćena je ožičenjem. Važna točka prilikom izvođenja prijema je kretanje stopala duž linije kretanja lopte. Gdje noga ide, lopta leti u tom smjeru. Držite kućište uspravno.

Tehnika udaranja

Tehnika se temelji na proučavanju ispravnog slijeda elemenata tehnike. Najprije se proučavaju glavni detalji elemenata. Snaga kuka sa savijenom tibijom i tibijom pod utjecajem inhibicije kuka utječe na silu udara.

Ako elastičnost mišića bedara i pokretnost zgloba kuka nisu dovoljni, tada je neizbježna pogreška - torzo naprijed. Usprkos širokom leđima, držite torzo uspravno.


Fotografija 9. Izvodeći tehniku ​​udarca, važno je držati tijelo uspravno.

Kretanje potkoljenice kada bedro gotovo dosegne uspravan položaj. Potkoljenica bi u ovom trenutku trebala "pucati". U tom se slučaju dodaju brzina produženja potkoljenice i pomicanje bedra, što osigurava silu pokreta.

Da biste ga primili, morate prihvatiti partnera za pass. Brzina lopte ne ometa točan pristup udaranju s minimalnim brojem dodira.

Bedro počinje udarati. Koljeno prekriva loptu i započinje brzo pokretanje ekstenzora potkoljenice. Ukupna brzina bedara i potkoljenice povezana je sa brzinom nogu prilikom dodira lopte.

Masa ruku nogu povećava snagu. Za prijenos energije u trenutku dodira zaustavlja se pokret stopala.

Ispravan udarac lopte u nogometu, kvaliteta tehničke tehnike ovisi o ispravnom izvođenju trke.

  • udaljenost od lopte
  • kut na početku pokreta,
  • dobitak brzine.

Na dužinu polijetanja utječe način izvođenja elementa. Zakrivljeni, rezani udarci češće se izvode skraćenim trčanjem. Snažan udarac podrazumijeva duži trčanje kako bi se postigla maksimalna brzina.

Tehničke pogreškePosljediceKako popraviti
Smjer uzlijetanja i smjer udara ne odgovarajuVelika vjerojatnost da štrajk neće uspjetiNapravite nekoliko hitaca razbacajući se po ravnoj crti nacrtanoj na zemlji
Nije skinuo nožni prst udarca koji udara loptuUdarac izlazi slabiji jer udarna noga samo dodiruje loptuObratite više pažnje na vježbu s okretanjem stopala i povlačenjem nožnog prsta prema dolje
Potporna noga je udaljenija od lopte nego što je potrebnoUdarna noga samo dodiruje loptuNapravite najmanje dvije doze udaraca na nepomičnu loptu, pazeći na položaj potporne noge
Tijelo se naginje natrag prilikom udaranja lopteLopta može letjeti previsokoIzvedite nekoliko udaraca većim zavojem nogu koji pogađa koljeno i nagnite tijelo preko lopte

Tablica prikazuje moguće pogreške pri izvođenju udaraca u nogometu.

Način na koji udarite loptu ovisi o mjestu na kojem se nogometaš počinje kretati prema lopti. Kut polijetanja varira ovisno o zadatku.

  • unutarnji (lijevi ili desni) dio dizala,
  • srednji uspon
  • vrh dizala.

Za ulazni udarac brzina poletanja nije bitna. A prilikom udaranja sile brzina je važan faktor. U ovom slučaju su također važni brzina kretanja, ritam uzlijetanja i ubrzanje do posljednjeg koraka.

Tehnika zaglavljavanja lopte

Lopta može letjeti iz bilo kojeg smjera tijekom igre, a tehnika igranja u nogometu bitna je za igrača.


Fotografija 10. Udaranje lopte glavom zahtijeva pažljiv trening i razvoj vještine.

Osnovne bodove u glavi igre.

  1. Oči su otvorene kako bi se vidjelo gdje lopta leti i koji dio glave treba tući. Kad se glava udari, lopticu promatraju oči od prijenosa do izvršenja prijema.
  2. Beat čelo. Ako lopta udari u lice, postoji veliki rizik od pucanja nosa.
  3. Kako ne biste slomili čeljust ili zube pri padu, ne grizite jezik, sigurnije je držati usta zatvorena.
  4. Ruke se koriste za održavanje ravnoteže i za snažniji impuls snage. Kada izvodite tehniku ​​skoka, balansirajte rukama.
  5. Igrač je u određenoj poziciji, jednom nogom ispred druge. S naletom se održava ravnoteža. Ovo je stabilno stajalište.
  6. Drugi važan detalj je kretanje leđa. Leđa služe kao dio katapulta. Što je veća amplituda katapulta, to će dalje letjeti projektil.

Agilnost i koncentracija važni su za kretanje. Ako projektil leti odozgo, sportaš ga uzme u skoku. Da biste savladali tehniku, jasno koordinirajte pokrete. Headshots se koriste i u nogometu i u obrani.

Smjer kretanja je odozdo prema gore. U skoku mahnite rukama kako biste postigli dodatnu brzinu. Skočna glava često se koristi u napadu. Igrač daje pravilan smjer kretanja silom vrata.

Prilikom udarca u glavu važna je koncentracija pažnje, spremnost da se pogodi vrata. Kad lopta leti na igrača, ne možete stajati i čekati, morate napadati da bi prodrli svim silama. U ovom je slučaju potrebno biti na lopti ranije od protivnika.


Fotografija 11. Važna stvar u vježbanju zaglavlja je uporaba mahanih ruku za povećanje brzine.

Nadstrešnica kada se igra glavom je važna poanta. Ako projektil leti nisko, igra s glavom postaje teža. Važno je napraviti nadstrešnicu snagom.

Opasnost od nepravilne tehnike

Prilikom razvoja taktike igre uzmite u obzir nekoliko čimbenika:

  • tjelesna kondicija
  • tehnička obuka
  • psihološki trening sportaša.

Ako je nogometaš odlučan u pobjedi, noge i brzina reakcije neće ga iznevjeriti. Postavljena tehnika udaranja lopte omogućava vam uvođenje različitih taktičkih tehnika u igru.

Za učinkovito korištenje taktičkih vještina, sportaš mora imati visoku motivaciju, biti smiren, koncentriran.


Fotografija 12. Nepoštivanje tehnike udaranja nogama u nogometu može rezultirati ozljedom sportaša.

Za primjenu taktike važno je steći vještinu taktički kompetentne igre. Tehnika, majstorstvo pokreta važno je i za igrače i za vratara. Taktike premještaju nogometaša tijekom utakmice. Početna pozicija igrača na terenu naziva se sustavom igre.

Самое тяжелое мышечное действие, которое игрок выполняет с помощью мышечных сокращений, называется максимальной силой. Она применяется в большинстве футбольных приемов:

Другое важное качество – выносливость. Чтобы сохранить способность к использованию взрывной силы в течение игры, надо обладать высокой выносливостью.

Nepravilna tehnika dovodi do ozljeda zglobova koljena i gležnja, bedara, leđa i drugih dijelova tijela. Tijekom godina postojanja nogometa stvorena su i testirana osnovna sredstva zaštite. Za igrače, to su štitnici i jastučići za koljena. Golman ima rukavice koje odražavaju udarac, posebne umetke na streljivu, omekšavajući pad na travi.

Štitnici i jastučići za koljena zaštitit će od manjih ozljeda, ali to neće spasiti od ozbiljnih udaraca. Prije svega, nogometaši pate od nogu. S aktivnim kretanjem meniskus u zglobu koljena se deformira. Prilikom opterećenja na meniskusu smjer udarca je od temeljne važnosti.


Fotografija 13. Najčešće stopala igrača trpe zbog pogrešno izvedenih udaraca u nogometu.

Oštri zaokreti, skokovi, zaustavljanja, igranje s posjekotinama - takvi se manevari u određenom trenutku osjete. Uz oštru promjenu putanje pokreta, moguća je ruptura koljena u zglobu meniskusa.

Oštar zaokret s fiksnim zaustavljanjem ili udarcem po odskočenoj lopti pogrešnom tehnikom podmukao je. U ovom slučaju hrskavice i ligamenti podvrgavaju se dodatnom bočnom opterećenju. Čak i koljena profesionalnog nogometaša nisu uvijek spremna za takva opterećenja.

Napredak moderne medicine omogućuje igračima povratak na dužnost. Ako razvijete određene vještine, vjerojatnost ozljede se smanjuje. Trenirajući svakodnevno, igrač uči noge pravilnim pokretima.

Metoda prevencijeBit metode
Zavoje za zgloboveGlavni predmeti zavoja su zglobovi koljena i gležnja. Svrha zavoja je ograničiti rotaciju i bočne pomake stopala igrača.
Trening mišićno-koštanog sustavaVježbe zagrijavanja sportaša usmjerene su na povećanje unutarnje temperature, što pozitivno utječe na viskoznost mišića.
Vježbe fleksibilnostiVježbe istezanja preporučuju se nakon općeg zagrijavanja, uključujući ciklična opterećenja na upravo onim mišićnim skupinama koje treba istegnuti.

Tablica prikazuje glavne metode sprečavanja ozljeda mišića i zglobova kod nogometaša.

Kada se koristi ovaj ili onaj udarac

Postoje mnogi nogometni trikovi. Prava tehnika pomaže igračima da razbiju loptu, u potpunosti uloženu u udarac. Svjetske nogometne zvijezde imaju sjajan udarac u usponu.

Osnovni element je klasično podizanje nogu. Ispravan udarac iz uspona je izvučeni nožni udarac i pogodi u sredinu lopte. Spustite se na svoju nogu.

Prilikom izvođenja udara od ljeta, glavna stvar je da se sredina lopte podudara s sredinom uspona. Važno je odbiti kućište. Čarapa se povlači naprijed, a ne na sebe. Za točan prijem pokušajte dobiti loptu na vezicama za dizanje. Postoji mala udaljenost između potporne noge i lopte. Ako je stopalo iskrivljeno, tada će se staza leta promijeniti.

Za kontrolu lopte potrebna je lopta za kontrolu. Koristeći usmjeravajuću kartu, igrač obmanjuje protivnika. U trenutku primanja lopte, stopalo se okreće, potporna noga se oštro ispravlja.


Fotografija 14. Vlast s loptom može se započeti u vrlo mladoj dobi

Za točnost udarca u vrata, udarac se nanosi na unutarnju stranu stopala. Pri udarcu vanjske strane stopala, brzina je manja, lopta leti duž zavoja do cilja.

Fizička tehnologija i taktički trening međusobno su povezani. Učenje tehnike nogometne igre zahtijeva sveobuhvatnu obuku igrača. Sportaš koji teško podnosi sat i pol igre jednako je neučinkovit kao igrač bez tehničkih vještina. Uz pomoć stalnih treninga, psiholoških treninga, nogometaš stječe taktičke i tehničke prednosti.

Pogledajte video: VEŽBE ZA JAČI ŠUT U FUDBALU! (Lipanj 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send